Arvioi elämänpyörään kukin arjen osa-alue:
1 (Täysin tyytymätön – 5 (Täysin tyytyväinen) -skaalalle.
Yhdistä lopuksi rastit niin näet, näyttääkö pyöräsi tasapainoiselta.
Polkaise matkaan hyvällä
mielellä ja terveellisillä eväillä,
joilla nälkä pysyy poissa pitkään
ilman napostelua. Kuuntele tarpeitasi ja vakiinnuta hyvät jutut tavoiksi toistamalla 21 päivän ajan.
Vain tapa, josta opit nauttimaan
pysyy. Muista tsempata itseäsi
Nauti kumppanuudesta. Sovita vauhtisi niin, että kuuntelet ja tulet kuulluksi. Jaetut tunteet ja vuorottainen avun pyytäminen
yhdistävät. Omaan napaan tuijottaminen vie ojaan. Epäitsekkyys ja toisten auttaminen nostavat molempien mielialaa ja edistävät terveyttä
Tunnista uhkantunne ja opettele vaihtamaan ajoissa stressivaihdetta. Vedä henkeä,
laske 10:een, liiku, laula tai siivoa! Jäsennä, mistä on kyse! Levänneenä aivot toimivat paremmin: muista kunnon yöunet, tauot ja lepopäivät. Jälkipalaverissa voit tunnistaa historiastasi,
mikä tilanteessa ahdisti ja miten pelon voisi kesyttää.
Terve nautinto on riippuvuuden vastakohta. Eniten elämästä nauttivat ne, jotka eivät ole ilottomia puritaaneja tai hillittömiä nautinnonkuluttajia.
He panostavat arvokkaaseen. He osaavat suunnata mielensä vaikeissakin olosuhteissa kohti innostusta, onnistumista ja rakastamista. Joustavuus ja avoin mieli suojaavat kriiseissäkin masennukselta ja riippuvuuksilta.
Pidä tavoite mielessäsi. Tee näkyviksi pienetkin onnistumiset ja ilot.
Mieti milloin ja miten olet ennen onnistunut. Kiinnostu ja opi virheistä ja retkaduksista. Ole kiitollinen eilisestä, nauti täysillä tästä hetkestä ja katso luottavaisesti huomiseen.
